為什么節(jié)食減肥會(huì)引發(fā)便秘？

      節(jié)食減肥者，之所以容易引起便秘，是因?yàn)楣?jié)食減肥后會(huì)引起腸道菌群的紊亂和失調(diào)，所以最好不要進(jìn)行節(jié)食減肥，可以選擇晚餐少吃一點(diǎn)，然后每天吃早餐前可以喝蜂蜜水，飯后不要馬上坐下，盡量多到室外去散步，這樣如果說(shuō)節(jié)食減肥，那么可以有效的緩解一下相應(yīng)的便秘癥狀。具體在節(jié)食減肥時(shí)要做到以下幾點(diǎn)。第一就是一定要積極的鍛煉身體。比如說(shuō)轉(zhuǎn)腰、抬退、打太極拳等等。第二就是要多吃一些雜糧類(lèi)的食物，比如說(shuō)紫薯、地瓜、玉米等食物。第三就是吃飯前20分鐘，最好喝一大杯水，那么不要吃甜點(diǎn)和糖，要少喝酒。第四就是像雞蛋、雞肉之類(lèi)食物，最好用清蒸或白煮的方法，就可以降低油的攝入量。所以如果一定要采取節(jié)食減肥，要注重飲食上的結(jié)構(gòu)，還有飲食的量。