節(jié)食減肥便秘怎么辦？

      指導(dǎo)意見：
      現(xiàn)在有很多人在減肥的過程中出現(xiàn)便秘，主要原因是采取減肥的方法不得當(dāng)，因為這些人都選擇控制飯量，每次進食量都很少，結(jié)果會導(dǎo)致腸管內(nèi)的排泄物相對少，腸管缺乏一定的壓力，使得腸蠕動非常緩慢，導(dǎo)致糞便在腸管內(nèi)不能及時的排出去，停留在腸道內(nèi)，使得糞便中的水分被腸道過度吸收，造成大便干結(jié)、排出困難而出現(xiàn)便秘。因此要解決這個問題，要改變減肥的方式、方法，最好選擇運動減肥，而在飲食上不能控制飯量，要選擇清淡、富含粗纖維的食物，少吃或不吃能夠增肥的高脂肪、高熱量的食物，則可以逐漸緩解便秘的癥狀。