晚上睡不著白天沒精神且容易入睡

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，你現(xiàn)在的主要問題是沒有自己明確的目的！沒有目的也就規(guī)劃不好現(xiàn)在的時間，也沒有什么動力。
      指導(dǎo)意見：
      你可以看看那些睡得香的人，很多都是白天辛苦工作了一天的人，感到身體很疲憊，到了晚上需要好好的睡覺，第2天精力充沛的再去努力工作或者努力學(xué)習(xí)。如果沒有這樣的工作或者這樣的目標(biāo)，白天和晚上都是一樣的，昏昏沉沉

      病情分析：
      19歲男生，晚上睡不著，白天很容易入睡，晚上閉上眼睛就會胡思亂想，白天容易入睡，沒精神，希望得到有效的結(jié)果能夠讓自己身心健康快樂起來
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你的不舒服和委屈，那么我們可以試想一下，首先調(diào)節(jié)書，減少白天睡眠時間，然后增加下午運動健身的時間，臨睡前不用電子產(chǎn)品，可以做一些健身鍛煉，然后沖個溫水澡，躺床上緩慢深呼吸，堅持半個月左右調(diào)節(jié)生物鐘
      以上是對“晚上睡不著白天沒精神且容易入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！