晚上睡不著覺，白天沒精神

女 | 33歲 2019-08-15 13:35:23 2人回復來自合肥市

健康咨詢描述：前一段晚上熬夜到夜里兩三點才睡，發(fā)現(xiàn)身體不好了，想晚上早點睡覺，可就是睡不著覺，起來吃一片谷維素片，還是不行，天天晚上折騰我到夜里兩點過后才能入睡，我想睡覺睡不著該怎么辦??？

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解昌國泰安市精神病醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 失眠,焦慮障礙,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,精神分裂癥幫助網(wǎng)友：65021稱贊：7

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2019-08-15 13:39:31 我要投訴

引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關。例如受不良情緒的影響。另一方面也與軀體因素有關。例如各種軀體不適。三是睡眠習慣的改變。建議保持平常心態(tài)，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。

劉鳳英海拉爾長征康復醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 擅長家庭心里咨詢、親子關系、青少年心理發(fā)展等。幫助網(wǎng)友：10372

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2019-08-15 13:39:18 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述屬于睡眠障礙是精神因素，你的情況是長期熬夜、疲勞、緊張，導致的睡不著覺，不知怎么才能緩解。
      指導意見：
      放松心情，自我調節(jié)減壓控制情緒。平時多做戶外運動，多想些開心的事兒。規(guī)律作息時間，保證充足的睡眠，保持平和的心態(tài)，睡前熱水泡腳，全身心放松。什么都不要想？

2019-08-15 13:42 ask82648785hd 追問

可我一躺下，我這腦子就在不停的思考，總是胡思亂想，我現(xiàn)在想晚上早睡，可又睡不著覺，真急死了。