怎么讓自己長高？

      可以促進身高生長的食物有牛奶，牛奶營養(yǎng)特別豐富，容易消化和吸收，物美價廉，食用方便。其次是菠菜，菠菜中含有大量的胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀極佳的來源。再次是胡蘿卜，胡蘿卜是一種優(yōu)質(zhì)的食物，營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱，胡蘿卜中富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、精華素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。最后是蝦皮，蝦皮是含鈣量最高的食物，是促進身高增長非常好的食物。

      首先，要注意營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。多補充鈣質(zhì)，注意營養(yǎng)均衡，少吃甜食、含糖量高的食物。其次，要多運動?？梢远噙M行跑、跳運動，比如跳繩、慢跑等。再次，保持良好的睡眠。