一般來說，上樓梯對關(guān)節(jié)有一定損傷。
上樓梯時，膝關(guān)節(jié)需要承受比人體體重更大的壓力。因為在抬腿邁步上樓梯的過程中，身體的重心會發(fā)生轉(zhuǎn)移，膝關(guān)節(jié)要承受身體重量以及運動產(chǎn)生的沖擊力。正常行走時，膝關(guān)節(jié)承受的壓力大約是體重的1 - 2倍，而上樓梯時，這個壓力可能會增加到3 - 4倍。長期頻繁地爬樓梯，這種較大的壓力反復作用于關(guān)節(jié)，會加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損。關(guān)節(jié)軟骨就像是關(guān)節(jié)表面的一層緩沖墊，一旦磨損過度，就容易引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、腫脹等不適癥狀，還可能進一步導致骨關(guān)節(jié)炎等疾病。
對于一些特定人群，上樓梯對關(guān)節(jié)的損傷更為明顯。比如肥胖人群，由于體重較大，上樓梯時膝關(guān)節(jié)承受的壓力也就更大，關(guān)節(jié)軟骨磨損的風險更高。還有中老年人，隨著年齡的增長，關(guān)節(jié)軟骨本身就會逐漸退變，再加上上樓梯時的額外壓力，關(guān)節(jié)問題可能會更早出現(xiàn)且更為嚴重。
不過，適度的上樓梯運動在某些情況下也有一定益處。比如對于健康的年輕人來說，偶爾爬爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉，增強肌肉力量，而肌肉力量的增強在一定程度上可以對關(guān)節(jié)起到保護和支撐作用。
日常中，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況合理安排上樓梯的頻率和強度。肥胖者要注意控制體重，減輕關(guān)節(jié)負擔；中老年人若有關(guān)節(jié)不適，盡量減少爬樓梯的次數(shù)，選擇對關(guān)節(jié)壓力較小的運動方式。
