失眠睡不著睡后容易醒醒后睡不著
女 | 20歲 2021-06-08 09:00:52
1人回復(fù)
來自成都市
健康咨詢描述： 這段時(shí)間老是失眠全段時(shí)間是入睡困難現(xiàn)在是睡后容易醒不論你晚上幾點(diǎn)睡覺半夜自然醒醒后睡不著老是這樣子有一兩個(gè)月了感覺很困擾請問各位醫(yī)生有沒有什么改善睡眠的方法
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劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-11-02 22:52:35 我要投訴
引起早醒或者影響睡眠質(zhì)量的因素很多。有些可能與精神心理因素有關(guān)，例如學(xué)習(xí)工作壓力或者是不良情緒的影響，有些可能與軀體因素有關(guān)。需要調(diào)整心態(tài)，平時(shí)多參與戶外活動(dòng)或者有氧運(yùn)動(dòng)，可以緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重者建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下藥物治療。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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