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2021-05-25 18:53:59
減肥后，只要保持好的生活習慣，規(guī)律飲食，適量運動，是不會反彈的。減肥最好的方法，就是注意飲食控制，加強運動，避免暴飲暴食，避免吃辛辣刺激性食物，避免甜膩油膩的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃夜宵，晚餐只吃水果蔬菜，避免吃零食。每天堅持運動，需要做有氧運動和抗阻運動，每天堅持30-50分鐘的有氧運動，每周做至少3-5次。一定要嚴格控制飲食控制每天總的攝入量。平時可以游泳。
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