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2021-05-13 11:12:44
減肥主要是通過控制飲食和配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，減肥過快對(duì)于身體有損傷，也會(huì)導(dǎo)致肌肉失去彈性，容易皮膚松弛。一般一個(gè)月減肥八到十斤以內(nèi)都是比較正常的。在飲食方面可以減少碳水化合物的攝入，多攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物盡可能不要熬夜，也不要吸煙，喝酒飲食盡可能要低油，低鹽，可以選擇一些消耗比較高的有氧運(yùn)動(dòng)，但是如果關(guān)節(jié)狀態(tài)比較差的話，建議前期只控制飲食，到了后期再配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以游泳，跳繩，做瑜伽。
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