14歲怎么快速減肥？

      病情分析：
      你好，減肥不反彈，只能通過控制飲食和加強鍛煉，可以配合中醫(yī)針灸，按摩，達到快速見效。
      指導意見：
      建議：進清淡飲食，少吃油膩油炸食品，多吃水果蔬菜和粗糧，同時加強運動，比如跑步，游泳，健身等，再配合中醫(yī)按摩，盡量不要依賴減肥藥物。
      

      病情分析：
      您好！減肥最好是通過合理飲食配合運動鍛煉來減肥，少吃能夠導致肥胖的熱量高的食物，如油炸食品，甜食等，每餐八分飽，控制主食的攝入量。
      指導意見：
      建議您多吃蛋白質蛋白質和維生素含量高的食物，還要多運動，就是要做一些有氧運動，如慢跑或者游泳等，可以先從小運動量開始，逐漸增加運動量，通過運動消耗掉攝入的熱量，一定要有毅力堅持。
      
      以上是對“14歲怎么快速減肥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，人的標準體重是身高減去110。不知道您的身高是多少？您的年齡剛14就190斤必須減肥。如果你不減肥會引起高血壓，高血糖，高血脂，膽固醇升高對身體很不利。
      指導意見：
      建議你多參加有氧運動，每天最少堅持60分鐘慢跑或者快走騎車或者是游泳等。想減肥需要采取科學的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功的。運動減肥是最科學的堅持運動不容易反彈不會有任何的副作用，對身體只有好處，會促進血液循環(huán)，預防很多疾病，增強機體抵抗力。
      

      病情分析：
      最科學的減肥方法就是，管住嘴，邁開腿。既不傷身體，也不會反彈，還沒有副作用。從飲食和運動兩個方面進行調解。
      指導意見：
      飲食方面，注意飲食，清淡，多吃蔬菜，水果等富含維生素的食物，少吃辛辣，刺激油膩以及含膽固醇高的食物，多做有氧運動，例如游泳，慢跑，體操等，關鍵是持之以恒才能收到良好的減肥效果。