怎樣可以快速減肥而不反彈

      控制飲食，早餐和午餐可以正常吃，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，不知道這樣是否能堅持下去，另外還要運動鍛煉，增加熱量的消耗，減肥是一個長期的過程，不能急于求成。
      

      你好，減肥效果最快的方法就是運動減肥。恰當?shù)倪\動，能夠使人盡快地減肥，使自己的體重保持在正常范圍。就運動強度而言，中等強度較適合。因為采用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變?yōu)橛坞x脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被消耗掉的游離脂肪酸也不再合成脂肪。
      

      病情分析：
      小伙子你好，你早餐可以再多吃點，中午與晚上可以吃份菜，
      指導意見：
      可以再加上一點水果，保證你的營養(yǎng)均衡，你每天再加上鍛煉，多吃點沒事的，你要鍛煉跟上，啥都要適量，關鍵要堅持。
      
      以上是對“怎樣可以快速減肥而不反彈”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！