失眠，難入睡，情緒不穩(wěn)定

      入睡困難或者失眠，是比較常見的睡眠障礙，長期失眠會影響身體健康。有些屬于精神心理因素有關，例如各種壓力或者是不良情緒的影響，另一方面也與軀體因素有關。需要保持平常心態(tài)，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者需要在醫(yī)生的指導下藥物治療。

      病情分析：
      你現(xiàn)在呢，躺在床上幾個小時也睡不著。情緒呢波動也很大，壓力很大，徹夜難眠，日夜顛倒，白天容易睡著。
      指導意見：
      正是因為你白天睡著了，所以說呢，要不然就很難入睡了，這就需要調整你的睡眠嗯周期，所以說呢，盡量白天少睡，然后晚上慢慢的調整到夜晚，這樣才有助于你的睡眠，另外長時間，這樣你也容易很焦慮

      病情分析：
      上午好，從你提供的信息看，焦慮，失眠，抑郁都是比較明顯的，影響正常生活，與睡眠作息不規(guī)律，壓力，生活缺乏目標和方向，性格，飲食等因素有關。
      指導意見：
      首先要注意規(guī)律作息的重要，晚上不能熬夜，不能沉迷于手機游戲，按時睡覺，規(guī)劃一下自己的時間，白天不能過度休息，要有一定的活動量。
      和家里人說一下自己的情況，盡快去醫(yī)院看一下精神心理科門診，目前的情況需要遵醫(yī)囑服藥治療調理一段時間。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，包括運動，旅游，爬山等。
      以上是對“失眠，難入睡，情緒不穩(wěn)定”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為入眠困難，失眠導致你情緒不穩(wěn)定。
      指導意見：
      不知道出現(xiàn)這種情況有多長時間了，有沒有什么誘發(fā)因素。晚上睡不著，白天沒精神，白天會補覺，白天也能睡得著。首先建議你做到規(guī)律生活不要熬夜，床是睡覺和做愛的地方，不要在床上看手機看書，看電視。其次睡前不要喝咖啡濃茶之類的飲品。第三，平時多做做運動，運動可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，提高睡眠質量。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第四去三甲醫(yī)院的心理門診或者精神衛(wèi)生中心找醫(yī)生面診后，配合鎮(zhèn)靜催眠抗焦慮的藥物。