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失眠有什么不吃藥的方法

女 | 0個(gè)月 2021-05-10 20:24:44 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 失眠有什么不吃藥的方法

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛(wèi)生中心   副主任醫(yī)師 擅長: 精神分裂癥，心境障礙，戀愛，婚姻家庭問題心理咨詢， 幫助網(wǎng)友：78766稱贊：2
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2021-05-12 13:41:25 我要投訴

      失眠如果不想吃藥的話，那就白天多做些戶外活動(dòng)，白天再困也不要睡晚餐以后先洗漱，然后聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神，不容易入睡，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，對睡眠不要過度的關(guān)注，通過系統(tǒng)的調(diào)整，有的人有可能慢慢會(huì)好的，但是如果調(diào)整不好那就吃藥治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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