晚上總是失眠，有什么不吃藥能解決的方法嗎

      你好，小姑娘，我看了你的描述，顯然你對(duì)失眠這個(gè)問(wèn)題感到很緊張，非常焦慮，你打了那么多的問(wèn)號(hào)，你失眠多長(zhǎng)時(shí)間了？首先告訴你，失眠不會(huì)影響壽命，建議你積極鍛煉身體，晚上跑跑步，喝酸奶都可助眠
      

      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，如果偶爾見(jiàn)出現(xiàn)失眠可能與精神壓力大，思想顧慮重有關(guān)系，如果經(jīng)常性的出現(xiàn)失眠，必須的，通過(guò)藥物來(lái)調(diào)理，同時(shí)放松心情，不要緊張。藥物可以選擇谷維素和安神補(bǔ)腦液，必要的時(shí)候臨睡前口服右佐匹克隆，1/3
      

      首先要注意多做做運(yùn)動(dòng)，放松自己的情緒，平時(shí)多想一些開(kāi)心快樂(lè)的事，這樣才能讓自己及早的擺脫失眠的狀態(tài)，睡覺(jué)前聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，用熱水泡泡腳。
      
      以上是對(duì)“晚上總是失眠，有什么不吃藥能解決的方法嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！