失眠問題怎樣才能解決

      如果想解決失眠的話，那么首先要查找出引起失眠的原因，有時睡眠不足以及睡眠質量不好都是引起失眠的誘因，如果長期失眠就會導致人體出現(xiàn)內分泌紊亂，面色暗黃甚至長痘，所以一定要保持良好的作息規(guī)律。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看往往和學習生活壓力大精神緊張有關系。建議調整一下生活節(jié)奏，適當參加運動，可以用一點能快速入睡的短效催眠藥，如：佐匹克隆、右佐匹克隆等等。
      指導意見：
      

      病情分析：
      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。
      指導意見：
      建議你每天合理安排飲食起居和作息時間，同時希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      以上是對“失眠問題怎樣才能解決”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！