失眠問(wèn)題怎樣才能解決

      如果想解決失眠的話，那么首先要查找出引起失眠的原因，有時(shí)睡眠不足以及睡眠質(zhì)量不好都是引起失眠的誘因，如果長(zhǎng)期失眠就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，面色暗黃甚至長(zhǎng)痘，所以一定要保持良好的作息規(guī)律。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來(lái)看往往和學(xué)習(xí)生活壓力大精神緊張有關(guān)系。建議調(diào)整一下生活節(jié)奏，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)，可以用一點(diǎn)能快速入睡的短效催眠藥，如：佐匹克隆、右佐匹克隆等等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你每天合理安排飲食起居和作息時(shí)間，同時(shí)希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂(lè)眠膠囊等藥物來(lái)幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。
      以上是對(duì)“失眠問(wèn)題怎樣才能解決”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！