緩解失眠的方法有什么

      多鍛煉，改善生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)情緒，放松心情，必要時(shí)可以口服有助于睡眠的中成藥，再進(jìn)一步就可以口服西藥助睡眠的了。主要還是要注意情緒上的調(diào)節(jié)不要糾結(jié)這一點(diǎn)睡前喝點(diǎn)牛奶少看手機(jī)

      失眠多和精神生活壓力大有一定的關(guān)系，建議還是休息，不要熬夜，適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜催眠的藥物，對(duì)癥治療的活動(dòng)好多，盡可能的不要吃藥，如果實(shí)在睡不著的話(huà)，可以吃點(diǎn)整點(diǎn)催眠的藥

      病情分析：
      您好，睡眠本身是一種自然現(xiàn)象，是生物的一種本能，多是因?yàn)榇竽X過(guò)度興奮影響，比如生物鐘紊亂或者容易想事或者壓力大或者情緒不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議從心態(tài)入手，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在意的事情其實(shí)都不重要，看淡心中的執(zhí)念，只有明白了懷著看到放下的心態(tài)，才能擁有更多，這個(gè)道理，才能放松心態(tài)，可以學(xué)一些心理學(xué)知識(shí)，剛開(kāi)始可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式，把注意力放在不需要操心輕松的事情上，一段時(shí)間后，會(huì)有明顯改善！
      以上是對(duì)“緩解失眠的方法有什么”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！