失眠長(zhǎng)期失眠，有什么好的方法

      病情分析：
      你好，很高興為您解答，結(jié)合你所訴說(shuō)的情況，可以服用中成藥調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      結(jié)合你的情況，建議調(diào)節(jié)情緒保持心態(tài)平和，可以服用中成藥安神補(bǔ)腦液調(diào)理睡眠。

      你好，訓(xùn)練問(wèn)題，大多和精神因素有關(guān)，睡眠問(wèn)題大多和精神因素有關(guān)，本來(lái)失眠對(duì)人的影響并不是很大，但是對(duì)失眠的擔(dān)心，焦慮對(duì)人的影響才是最大的。所以放下對(duì)失眠的擔(dān)心，焦慮。白天適度運(yùn)動(dòng)，晚上躺在床上只給自己一個(gè)任務(wù)，那就是睡覺(jué)，不看手機(jī)，不聊天不思慮問(wèn)題。空閑的時(shí)候可以經(jīng)常拍打頭部，力度以自己能夠承受為宜，時(shí)間半小時(shí)左右，效果全在堅(jiān)持之中！

      根據(jù)你的描述，使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘.建議去藥店買些酸棗仁泡水喝，因?yàn)樗釛椚时旧砗凶剃幇采竦淖饔茫硗庖嗦?tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，睡前保持情緒平穩(wěn)，避免大的刺激選擇適合自己的發(fā)泄方式。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：這樣就會(huì)形成害怕失眠，致力于睡眠。先要克服你的擔(dān)心，保持順其自然，不然緊張中就會(huì)失眠，能及時(shí)為你調(diào)整好心態(tài)，不影響你的學(xué)習(xí)。
      以上是對(duì)“失眠長(zhǎng)期失眠，有什么好的方法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！