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我想減肥，可找不到好的合理的方法

保密 | 0個(gè)月 2021-05-08 21:33:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我想減肥，可找不到好的合理的方法

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劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺 幫助網(wǎng)友：24857
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2021-05-08 21:58:41

      減肥建議科學(xué)減肥法，通過科學(xué)合理的飲食控制和進(jìn)行有效的體育鍛煉來達(dá)到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時(shí)定量，主食減量，少食油膩，油炸高熱量食物，多進(jìn)食新鮮的蔬菜和水果，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，游泳，跳繩等，每天堅(jiān)持30分鐘以上

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