減肥,不建議吃減肥藥,藥物減肥容易反彈,對(duì)身體有一定影響,減肥首先要改變飲食習(xí)慣,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物,少吃油膩油炸食物,少吃高熱量,高脂肪,含糖量高的食物,多喝水,飯后不要立即坐下,最好保持站立形式,平時(shí)控制的同志時(shí)擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng),比如快走,慢跑,跳繩,游泳等,每天堅(jiān)持30分鐘
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