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2021-04-27 12:44:29 我要投訴
1.調(diào)整自身情緒：合理安排工作和生活內(nèi)容，做自己能夠完成的事情，增加自己自信心和成就感，對改善睡眠和調(diào)整情緒有非常積極的作用；2、生活規(guī)律：盡量不要在夜晚進(jìn)行工作，夜晚的工作效率會較低，睡眠也會受到影響；3、適當(dāng)運(yùn)動：因為適當(dāng)運(yùn)動具有抗焦慮和緩解情緒緊張的作用?；颊呷绻睦韷毫^大，或睡眠問題較為突出，應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行指導(dǎo)和調(diào)整
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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