身體抽筋常見病因有缺鈣、疲勞、寒冷刺激、姿勢不當(dāng)、局部壓迫等。
1.缺鈣：人體血鈣水平低時(shí)，神經(jīng)肌肉興奮性增加，易引發(fā)抽筋。尤其是老年人、孕婦、青少年生長發(fā)育快，對鈣需求大，若鈣攝入不足或吸收不良，易出現(xiàn)缺鈣。日常應(yīng)多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，必要時(shí)遵醫(yī)囑補(bǔ)充鈣劑。
2.疲勞：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)，肌肉持續(xù)緊張，局部代謝產(chǎn)物堆積，肌肉收縮與放松難以協(xié)調(diào)，導(dǎo)致抽筋。運(yùn)動(dòng)或勞動(dòng)要適度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸放松。
3.寒冷刺激：寒冷環(huán)境下，肌肉興奮性增高，易引起抽筋。比如游泳時(shí)水溫過低。要注意保暖，避免長時(shí)間處于寒冷環(huán)境。
4.姿勢不當(dāng)：長時(shí)間保持同一姿勢，如久坐、久站，會(huì)使肌肉處于緊張狀態(tài)，引發(fā)抽筋。應(yīng)定時(shí)改變姿勢，活動(dòng)身體。
5.局部壓迫：長時(shí)間壓迫肢體，影響血液循環(huán)，也可能導(dǎo)致抽筋。避免長時(shí)間壓迫肢體，睡覺時(shí)保持良好睡姿。
保持規(guī)律作息、均衡飲食，適度鍛煉，可減少抽筋發(fā)生。
