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腰突的小燕飛鍛煉是怎么進(jìn)行的？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-24 21:01:16 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 腰突的小燕飛鍛煉是怎么進(jìn)行的？

醫(yī)生回復(fù)區(qū)
張春雷
張春雷 松原市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長治療四肢骨折，頸椎病，腰椎間盤突出，膝關(guān)節(jié)骨性 幫助網(wǎng)友：29395
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2021-04-24 21:53:32 我要投訴

      病情分析：小燕飛是臨床中鍛煉腰背部肌肉的一種常用方法，具體做法如下：患者取俯臥位，肚臍貼于床面，雙上肢和雙下肢伸直，極度后伸，同時(shí)抬頭，頸椎向后仰。上述動(dòng)作盡可能達(dá)到極限以后維持3-5秒鐘，然后緩慢放低，使腰背部肌肉放松，重復(fù)做上述動(dòng)作。一般建議每組10-15次，每天3-5組。如果腰背部疼痛加重，可以適當(dāng)減少鍛煉次數(shù)；如果沒有明顯不適感，可逐漸加量。

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