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腰突患者如何做小燕飛鍛煉？

保密 | 0個(gè)月 2021-04-29 16:10:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 腰突患者如何做小燕飛鍛煉？

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王有雪
王有雪 沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)四肢創(chuàng)傷，手足外傷骨折手術(shù)治療。軟組織損傷，末 幫助網(wǎng)友：1745
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2021-04-29 16:50:51 我要投訴

      在地面或硬板床上采取俯臥位，以腰部為支點(diǎn)，雙手可根據(jù)自身情況置于身體兩側(cè)，背部或頭部，用力同時(shí)抬起自己的頭部和雙腳，稍稍抬離地面即可，每天早晚各做一次，每次做三組，每組做15個(gè)，抬起時(shí)維持5~10秒

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