健康咨詢描述: 鍛煉膝關(guān)節(jié)做什么運動好?
鍛煉膝關(guān)節(jié)的運動方法,建議患者不要過度的負重,也不要做一些膝關(guān)節(jié)的過度屈伸活動,患者可以取仰臥位,屈髖屈膝,在空中做蹬單車的動作。也可以行股4頭肌的等長收縮練習,或者平躺,踝關(guān)節(jié)背伸90度,下肢伸直抬高,抬高約45度,暫停4~5秒,然后放松,重復(fù)做上述動作,一次20~30次,一天可以做4~6次。
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