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2023-01-02 02:40:10 我要投訴
第1個(gè)就是等張訓(xùn)練，等張訓(xùn)練就是股4頭機(jī)的訓(xùn)練，就坐著就可以訓(xùn)練股4頭肌。第2個(gè)訓(xùn)練就是靈活性訓(xùn)練，什么叫靈活性訓(xùn)練呢？如果手上有個(gè)球不斷的運(yùn)動(dòng)，就是靈活性訓(xùn)練，關(guān)節(jié)也是一樣的，可以在腳下放一個(gè)東西不斷的去活動(dòng)
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