睡覺(jué)睡不夠，反而更困更乏

      不知道您最近除了睡眠多，情緒怎么樣，因?yàn)檩p度的抑郁癥睡眠上可見(jiàn)失眠或者多眠，如果最近經(jīng)常覺(jué)得悶悶不樂(lè)，精力不好容易疲累，對(duì)什么都不感情緒，上述三點(diǎn)中的兩點(diǎn)就要警惕了。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前的睡眠作息時(shí)間是由于自我的過(guò)度熬夜以及有不排除導(dǎo)致大腦皮層的迷走神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。是會(huì)出現(xiàn)有生理性的乏力而缺乏自我的正常成人睡眠時(shí)間，要評(píng)估自我的工作壓力或者是由于其他的特殊原因，也不排除有自我的作息習(xí)慣不良存在。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)前是需要改善入睡和起床時(shí)間的，要盡可能的在11點(diǎn)以前入睡，另外早上6點(diǎn)~8點(diǎn)起床，進(jìn)行積極的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉和投入到專(zhuān)注的學(xué)業(yè)或工作中。適應(yīng)一段時(shí)間，另外，再有自我的飲食結(jié)構(gòu)合理，多食優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富多樣的蔬菜水果來(lái)保證機(jī)體的供能。

      病情分析：
      你好！你所描述的是睡覺(jué)睡不夠，晚上睡十個(gè)小時(shí)，午睡還能睡二個(gè)半小時(shí)，感覺(jué)更困倦，對(duì)于這種情況
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最主要的考慮是因?yàn)樗邥r(shí)間太長(zhǎng)太多而引起的，如果長(zhǎng)期這樣下去的話，飯量也不少，會(huì)引起體重增加，導(dǎo)致肥胖或糖尿病的發(fā)生，所以每天一定要保證適當(dāng)?shù)乃邥r(shí)間，也就是說(shuō)晚上的睡眠時(shí)間可以七個(gè)小時(shí)，中午午睡的時(shí)間半個(gè)小時(shí)，這樣就足夠了
      以上是對(duì)“睡覺(jué)睡不夠，反而更困更乏”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！