情緒低落，情緒波動(dòng)太大，時(shí)常流淚，怎么疏導(dǎo)自己？

女 | 24歲 2021-03-02 16:58:34 1人回復(fù) 來(lái)自青島市

健康咨詢描述：本人研究生，科研壓力比較大，有的時(shí)候走在路上就忍不住想流眼淚，強(qiáng)忍住也很難受，對(duì)科研提不起興趣，一想起家里的爛事，也是很難受，再者失戀期不久，三種因素一起襲來(lái)，這種感覺(jué)保持至少3個(gè)月了，一種情緒來(lái)的時(shí)候，還可以抵抗，就是情緒不穩(wěn)定，想哭，想發(fā)脾氣，急躁。請(qǐng)問(wèn)需要怎么疏導(dǎo)。

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2022-11-07 13:44:28 我要投訴

根據(jù)你敘述的情況看，你目前存在著科研的壓力，情感的挫折，以及家庭當(dāng)中的一些瑣碎的事情，而導(dǎo)致你目前有一些抑郁，你先去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，你最好能去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)，讓醫(yī)生面診及時(shí)的確診好對(duì)癥治療自己對(duì)自己多些認(rèn)可，你感覺(jué)科研壓力太大的時(shí)候，你也可以緩一半年畢業(yè)，你也可以與你的導(dǎo)師多一些的溝通交流，讓他多給你做一些指導(dǎo)。學(xué)會(huì)換個(gè)角度去考慮問(wèn)題，冷靜理性的去處理，對(duì)自己多些接納認(rèn)可，不要老是負(fù)面評(píng)價(jià)。