吃什么食物有助于睡眠

      你好，病情分析，出現(xiàn)失眠多夢，考慮睡眠障礙，與不規(guī)律作息，熬夜受涼，情緒波動，長時間低頭，焦慮抑郁，學(xué)習(xí)及工作壓力大有關(guān)，建議放松心情，規(guī)律作息，避免熬夜受涼，減少失眠多夢誘發(fā)原因，以免影響生活及工作。

      失眠多就是生活壓力大有一定的關(guān)系，建議還是休息適當(dāng)?shù)幕顒臃潘?，避免熬夜勞累。必要的時候去醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科門診用調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜催眠的藥對癥治療。睡覺前可以喝點牛奶，有助于睡眠