健康咨詢描述: 總是失眠,睡不著覺,但又特別嗜睡,心底像壓著塊石頭,讓我有點(diǎn)喘不過氣來,總是想哭,有時(shí)會(huì)控制不住自己手抖,會(huì)心底抓狂到扯自己頭發(fā),
失眠或者嗜睡都是比較常見的睡眠障礙,對(duì)青少年來講,大多數(shù)受不良情緒的影響,例如抑郁情緒。不良情緒也可以引起軀體不適,例如心慌心悸氣短。需要調(diào)整心態(tài),增強(qiáng)體質(zhì),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者藥物治療
病情分析:
從你描述的狀況來看的話,主要是心理壓力來自于自己給予的,或者說是家庭成員給你的,主要是父母給你的。父母要求的比較嚴(yán)格,或者是拿自己的孩子與他人的孩子相比較,給你增加了無形的壓力
指導(dǎo)意見:
建議你首先找學(xué)校里的心理老師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢,如果學(xué)校沒有條件,可以到社會(huì)機(jī)構(gòu)找心理咨詢師進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢,相信老師們會(huì)用專業(yè)的心理學(xué)知識(shí),幫助你找到問題產(chǎn)生的原因和解決的途徑,使你盡快的恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)生活當(dāng)中去
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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