做完蹲起腿疼怎么恢復(fù)

      你好，根據(jù)你的描述分析。做完蹲起運動以后出現(xiàn)腿疼的癥狀，主要是考慮運動量比較大，超過了下肢的負荷程度，產(chǎn)生相應(yīng)的損傷和勞損，導(dǎo)致疼痛癥狀出現(xiàn)。損傷、勞損包括肌肉、筋膜、韌帶、關(guān)節(jié)囊，嚴(yán)重的時候還會產(chǎn)生骨質(zhì)、關(guān)節(jié)軟骨等等損害，從而產(chǎn)生疼痛。主要采取制動休息、支持對癥治療，給損傷或者勞損組織以修復(fù)的時間。制動休息最好臥床休息，避免下肢繼續(xù)負重。支持對癥治療，可以在局部用一些扶他林乳膠劑、洛索洛芬鈉凝膠或者中藥的金黃膏、云南白藥氣霧劑進行外用，可以起到消炎、鎮(zhèn)痛的作用。也有利于促進局部的血液循環(huán)，有利于損傷、勞損組織的修復(fù)。由于損傷和勞損造成的疼痛，經(jīng)過兩周左右的休養(yǎng)和治療，癥狀可以得到緩解。在以后的運動當(dāng)中可以適度減量，或循序漸進的進行加量運動。