有問(wèn)必答網(wǎng)心理健康科 → 睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著

睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著

女 | 15歲 2021-02-07 09:40:53 3人回復(fù) 來(lái)自重慶市

健康咨詢描述: 近期就睡得很晚,都是凌晨五點(diǎn)睡覺(jué),睡6個(gè)小時(shí)差不多自然醒然后就怎么都睡不著了,昨天晚上就想著早一點(diǎn)睡覺(jué),然后20點(diǎn)差不多的樣子睡覺(jué)然后凌晨一點(diǎn)我醒了,然后就睡不著了,怎么都睡不著,現(xiàn)在早上九點(diǎn)了,我呆了,救命,我是不是要猝死了,哦豁

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張金朋
張金朋 濱州市第二人民醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 抑郁癥,焦慮癥,一氧化碳中毒,呼吸性堿中毒,心境障 幫助網(wǎng)友:26002稱贊:2
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2021-02-07 09:42:43 我要投訴

      病情分析:
      目前所說(shuō)的這種睡眠的不規(guī)律現(xiàn)象,確實(shí)會(huì)長(zhǎng)此以往,影響到你的基本的生理和心理狀況的發(fā)展,期得不得調(diào)整,是不利于生活的
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      這樣的問(wèn)題的時(shí)候還是要從規(guī)律的作息水面時(shí)間開(kāi)始,慢慢的由一個(gè)養(yǎng)成的過(guò)程,大概十點(diǎn)鐘左右睡覺(jué),第二天6到八點(diǎn)鐘起床,白天盡量的不要去睡覺(jué),這樣慢慢的有一個(gè)過(guò)程養(yǎng)成就好了

張知常
張知常 二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 1、身心健康:焦慮癥、艾滋病恐懼癥、恐懼癥、抑郁癥 幫助網(wǎng)友:45369稱贊:30
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2021-02-07 09:46:47 我要投訴

      病情分析:
      15歲女孩出現(xiàn)睡眠障礙,表現(xiàn)為入睡困難,以及醒后難以再次入睡??紤]是不是最近壓力較大或者存在焦慮,抑郁,恐懼等負(fù)面情緒?
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      如果存在現(xiàn)實(shí)壓力以及負(fù)面情緒,可以找心理老師進(jìn)行傾訴交流,排解以后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)。建議每晚入睡前盡量放空大腦,可以伴隨輕柔舒緩的音樂(lè)做冥想訓(xùn)練,也可以提前用熱水泡腳,做頭部按摩,吃少量甜食,均有助于改善睡眠,如果夜間醒后建議不要開(kāi)很亮的燈。

周春英
周春英 山東國(guó)欣頤養(yǎng)集團(tuán)肥城醫(yī)院   二級(jí)心理咨詢師 擅長(zhǎng): 青少年成長(zhǎng)、親子教育、婚姻情感、抑郁、焦慮神經(jīng)癥、 幫助網(wǎng)友:17712
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2021-02-07 09:48:19 我要投訴

      病情分析:
      看了敘述分析,根據(jù)癥狀考慮,主要原因是打破了正常的睡眠生物鐘。本來(lái)是晚上十點(diǎn)左右就應(yīng)該入睡,近期卻是凌晨五點(diǎn)左右才睡覺(jué),通宵達(dá)旦的熬夜就會(huì)導(dǎo)致的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn):
      在這個(gè)齡段正好是長(zhǎng)身體的時(shí)候,也是學(xué)習(xí)比較緊張的階段,如果生活不規(guī)律,長(zhǎng)期這樣下去,就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。建議要引起重視。不管睡著睡不著,都要堅(jiān)持正常的睡眠生物鐘,早睡早起,大腦得到充分的休息,身心才不會(huì)疲憊。
      以上是對(duì)“睡不著睡不著睡不著睡不著睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!

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