晚上睡不著，情緒崩潰，自己控制不住

      病情分析：
      16歲女孩存在失眠以及白發(fā)增多的現(xiàn)象，這與你的負(fù)面情緒比較明顯有關(guān)。很可能存在焦慮、抑郁等情緒障礙。
      指導(dǎo)意見：
      治療的關(guān)鍵是接受心理疏導(dǎo)，找到負(fù)面情緒對(duì)應(yīng)的根源，化解現(xiàn)實(shí)的壓力，消除認(rèn)知層面的不合理成分，學(xué)會(huì)情緒的轉(zhuǎn)移和控制方法。夜間盡量減少獨(dú)處的時(shí)長，入睡前可以提前用熱水泡腳，做頭部按摩或者吃少量甜食，均有助于改善睡眠質(zhì)量。情緒狀態(tài)調(diào)整好以后，失眠、白發(fā)等癥狀也會(huì)同步緩解直至消失的。

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，睡眠質(zhì)量不好，并且總是莫名其妙的想哭，屬于情緒低落。盡管感覺沒有什么事情發(fā)生，看來在生活中還是不順心導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議在現(xiàn)實(shí)生活中不要考慮的過多，不管遇到什么事情要沉得住氣，平時(shí)盡量的減少獨(dú)處，多與親人和朋友交流溝通，并且主動(dòng)找一些自己喜歡的事情去做，或者有規(guī)律的到戶外進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。通過這樣調(diào)理，讓自己充實(shí)起來，心情就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，睡眠質(zhì)量也會(huì)相繼改善。