晚上睡不著，有點點失眠
男 | 18歲 2021-02-03 00:17:35
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 晚上睡不著覺，大概要到一點左右才能睡進去，然后白天起床精神不太好，一天精神狀態(tài)都不佳，躺著的時候偶爾會頭暈，中午也沒什么睡意，請問有沒有什么物理方法或者是心理暗示什么的可以擺脫失眠？
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醫(yī)生回復區(qū)
2021-02-03 04:00:03 我要投訴
建議患者規(guī)律作息，避免勞累，白天避免進食茶，咖啡等興奮性的飲料，可以口服百樂眠膠囊，一日兩次，一次4粒調(diào)節(jié)睡眠，睡前避免劇烈運動，可以進行身體掃描法或者身體放松法，口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。
2021-02-03 01:23:51 我要投訴
根據(jù)你描述的情況首先需要查找一下具體的原因比如有沒有作息不規(guī)律喜歡熬夜或者是白天喜歡睡懶覺的癥狀。其次如果長時間不運動也有可能出現(xiàn)這種癥狀所以可以適當?shù)脑黾舆\動量。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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