失眠了怎么辦睡不著?。?/h1>

男 | 18歲 2021-02-02 22:34:40 3人回復(fù) 來(lái)自

      短期失眠，既往稱為急性失眠，首先找到失眠的原因，積極消除病因，并防止失眠，向慢性失眠轉(zhuǎn)換心理，治療認(rèn)知行為的治療。睡眠衛(wèi)生教育的治療，保持規(guī)律的休息作息時(shí)間規(guī)律的進(jìn)餐，睡前不宜吃的過(guò)飽或空腹藥物治療，中醫(yī)治療其他的物理治療。
      

      失眠都是有一定的社會(huì)心理誘因。包括長(zhǎng)期熬夜，睡眠不規(guī)律，情緒緊張焦慮。你目前還處于急性的睡眠障礙，我建議可以使用一些藥物糾正。可以使用褪黑素。另外呢，還需要調(diào)整自己的作息，糾正自己的生物鐘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持心情愉悅。
      

      病情分析：
      不知平時(shí)生活作息規(guī)律不規(guī)律，睡眠的調(diào)整首先要作息規(guī)律，早上要早起，不要貪睡
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果近期睡眠障礙實(shí)在過(guò)于影響生活，可以臨時(shí)先服用安眠藥，先讓自己休息好，然后再注意調(diào)整生活方式，早睡早起，注意多運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒，不要喝濃茶
      
      以上是對(duì)“失眠了怎么辦睡不著?。　边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！