其他類(lèi)似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2023-01-04 10:16:06 我要投訴
你明明很困但是睡不著覺(jué)，像這種有可能是精神心理的問(wèn)題，也有可能是外界環(huán)境嘈雜，影響睡眠或者是睡眠規(guī)律紊亂影響，首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，不要老是關(guān)注睡眠，晚餐以后先洗漱聽(tīng)聽(tīng)催眠的新音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃?。睡前一個(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免影響刺激大腦更不容易入睡。
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