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想不通過節(jié)食，健康減肥

女 | 22歲 2021-01-23 14:26:47 1人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述： 身高150cm，目前體重56公斤，因為之前運動導(dǎo)致膝蓋損傷，治療后目前在恢復(fù)期。 想控制體重，并且減脂3-5公斤，想請問有什么運動動作是不傷膝蓋可以做的。

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劉云濤
劉云濤 三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 骨質(zhì)疏松,糖尿病,痛風(fēng),甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功 幫助網(wǎng)友：74356稱贊：1
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2021-01-23 14:44:58 我要投訴

      如果覺得肥胖想減肥的話，不推薦使用減肥藥物或節(jié)食的方法會有一定的副作用，而且還會出現(xiàn)反彈的情況，建議可以控制三餐，特別是晚餐期間少吃主食，以蔬菜水果代替，每天堅持有氧運動兩個小時，有助于加快減肥的效果，也有利于身體健康。

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