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2021-01-17 10:12:27 我要投訴
針對睡眠障礙，首先應(yīng)該擺正心態(tài)，不要恐懼失眠，失眠并不可怕，害怕失眠才是最可怕的。平時(shí)應(yīng)該調(diào)整睡眠作息，每晚定時(shí)上床睡覺，睡前不要喝茶，喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關(guān)燈后不要在床上玩手機(jī)，保持全身肌肉放松，如果睡不著覺，切不可緊閉雙眼。白天可適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度，白天適當(dāng)進(jìn)行睡眠限制，盡量不睡午覺。另外可以使用中成藥輔助睡眠，例如舒眠膠囊，甜夢膠囊以及棗仁安神等，如果癥狀未見好轉(zhuǎn)，請就診心理科或精神科治療。
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