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2021-01-07 08:09:19 我要投訴
減肥需要首先改變生活方式，應(yīng)控制飲食，減少脂肪攝入，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維，以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源，還需要補(bǔ)充必要的維生素、礦物質(zhì)及充足的水分。還要改變飲食習(xí)慣，在吃東西時(shí)需要細(xì)嚼慢咽，這樣可以減慢營養(yǎng)物質(zhì)吸收，控制能量攝入。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，減少了脂肪的形成和蓄積，可達(dá)到減肥的目的。
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