易胖體質(zhì)怎么減肥呢怎么變成易瘦體質(zhì)
女 | 21歲 2021-10-01 20:24:44
1人回復(fù)
來自哈爾濱市
健康咨詢描述： 我只有不吃飯的時(shí)候才會(huì)瘦，現(xiàn)在已經(jīng)一百五十多斤了，就是吃青菜的時(shí)候也胖，怎么才能讓我變成易瘦體質(zhì)，或者減肥呢，應(yīng)該吃些什么
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2021-10-02 11:15:32 我要投訴
吃青菜多胖是不可能的，肯定是零食飲料還有其他的食物沒有計(jì)算到全天的總熱量里面。
想變成易瘦體質(zhì)，就要高蛋白飲食，早晨要喝200牛奶，吃兩個(gè)雞蛋，吃一兩主食，中餐和晚餐吃一大碗綠葉蔬菜，加上二兩瘦肉或者豆腐，最后吃一兩主食。
然后每天堅(jiān)持30~60分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練，只有高蛋白飲食加上力量訓(xùn)練才能增肌，減脂才能提高代謝能力，才能逐漸的轉(zhuǎn)成易瘦的體質(zhì)。
熱量吃的太低是會(huì)掉肌肉降低基礎(chǔ)代謝的，所以一定吃得不要太少，太少是不科學(xué)的減肥方法。
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