我是易胖體質(zhì)該如何去減肥？

      你好，如果本身是易胖體質(zhì)，我們平常需要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，從而加強(qiáng)身體抵抗力和免疫機(jī)制，如果是經(jīng)常熬夜的話，有可能會(huì)導(dǎo)致身體平衡失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)從而導(dǎo)致肥胖，我們需要保證自身有一個(gè)健康良好的生活飲食習(xí)慣。多吃一些新鮮蔬菜和水果，并且增加自身的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果。
      

      你好，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，最好的減肥方法就是管住嘴，邁開腿。平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥瘦身的效果。
      

      要想減肥，就要控制飲食，晚飯少吃，減少熱量的攝入，當(dāng)然，剛開始這是比較痛苦的事情，還是需要毅力的，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，才能達(dá)到減肥的目的。
      
      以上是對(duì)“我是易胖體質(zhì)該如何去減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，易胖體質(zhì)，還需從飲食以及日常生活方面調(diào)節(jié)，可以起到不錯(cuò)改善。
      指導(dǎo)意見：
      建議，最好養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，同時(shí)加強(qiáng)鍛煉，跑步，有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持一段時(shí)間鍛煉，可以明顯燃燒多余脂肪，起到較好抑制肥胖效果。
      

      病情分析：
      你好，你本身就是易胖體質(zhì)，俗話說有的人喝涼水他都長(zhǎng)肉。
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)就要堅(jiān)持鍛煉，必須長(zhǎng)期堅(jiān)持每天一定時(shí)間的鍛煉。首先還要控制飲食，不要吃得過飽，不要攝入高脂肪高熱量的食物如小零食或者油炸食品。平時(shí)多吃些新鮮蔬菜和水果，總之要邁開腿控制嘴，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見效果。
      

      病情分析：
      你好，想減肥又控制不住吃的，擔(dān)心減肥后出現(xiàn)反彈，其實(shí)只要長(zhǎng)期堅(jiān)持就不會(huì)出現(xiàn)反彈的。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥要管住嘴，邁開腿。一日三餐正常，合理安排，做到早吃好午吃飽晚吃少。減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜粗糧。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。需要恒心和毅力的，要長(zhǎng)期堅(jiān)持。