我不知道我要咋么辦，咋么做了

      根據(jù)你所說(shuō)的情況，我覺(jué)得你有一點(diǎn)精神壓力太大，如果不及時(shí)控制的話，慢慢的會(huì)導(dǎo)致抑郁，建議可以吃一些調(diào)理神經(jīng)緊張的藥。另外一定不要胡思亂想，適當(dāng)?shù)姆潘尚膽B(tài)，凡事多往好處想。

      如果有些時(shí)候就會(huì)不經(jīng)意間想起別人罵你的話，而且會(huì)心里煩躁，有時(shí)會(huì)哭會(huì)想這個(gè)東西，這種情況考慮有可能是有些焦慮癥，建議你要放松心情，多和朋友家人多溝通，多參加戶外活動(dòng)，不要鉆牛角尖兒。

      根據(jù)你的年齡來(lái)看，你現(xiàn)在處于青春期，有的時(shí)候會(huì)有一些不愉快的事情，你想起來(lái)有些人罵你的話，然后心情就煩躁，這只是正常反應(yīng)。自己心胸要寬廣一些。罵人是不對(duì)，不能用別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。如果是他們不對(duì)，少理會(huì)他們就是了。
      以上是對(duì)“我不知道我要咋么辦，咋么做了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！14歲女孩處于青春期，需要注意學(xué)會(huì)管理控制自己的情緒，多和家人同學(xué)老師交流溝通，獲得她們的理解幫助和支持。
      指導(dǎo)意見：
      必要時(shí)就診當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科，學(xué)會(huì)釋放壓力，比如唱歌散步分散注意力，和同學(xué)交流傾訴，學(xué)會(huì)換位思考寫日記等，感覺(jué)情緒激動(dòng)采取行動(dòng)前可以先做3次深呼吸。