老年人失眠,在飲食調理方面可以選擇小米粥,牛奶,蜂蜜,燕麥片等食物,都是對于失眠有很好的幫助,另外也要找到導致失眠的原因,比如因為某種藥物或者身體的原因,另外也有可能是由于精神原因,環(huán)境的原因,或者生活壓力過大的原因,都有可能會造成失眠。
老年人失眠飲食方面主要就是清淡飲食。不要過于油膩,多吃新鮮的蔬菜水果。所謂的清淡飲食就是指的低鹽低脂飲食。低鹽就是說每天的食鹽攝入量小于5克。低脂就是說的每天油脂的攝入量小于30克。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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