自己老是胡思亂想，給自己加戲，精神不集中

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。自己胡思亂想，否定自己，精神不集中，注意力不集中
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多參加一些有氧運動，如慢跑，游泳，瑜伽等，改善自己的情緒。學(xué)會一些放松訓(xùn)練，如呼吸放松或者正念練習(xí)等。接納自己的情緒和身體。做點自己喜歡的事情。提高自信心。
      

      病情分析：
      你好，你這樣的情況我遇見過很多，比較有經(jīng)驗，你這樣的情況主要是因為焦慮引起的，這個思維方面的強迫，建議你的話，每天多運動，放松心情，然后的話，做適當(dāng)?shù)男睦碜稍儠兒玫?br />      指導(dǎo)意見：
      一你每天多運動，然后的話可以對自己的思維進行一定的訓(xùn)練，但是不要強迫自己，然后的話也可以去做心理咨詢，或者是跟多跟朋友多跟親戚多跟父母多溝通，釋放壓力