經(jīng)常感覺到焦慮不安，夜不能寐

女 | 32歲 2020-11-21 21:05:59 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：經(jīng)常感覺到焦慮不安，怕見人，怕在多人那里說話。

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肖長虹二級心理咨詢師擅長: 家庭孩子教育;緩解情緒壓力;婚姻情感等問題; 幫助網(wǎng)友：1274

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2020-11-21 21:35:33 我要投訴

      病情分析：
      你的狀況是經(jīng)常感到焦慮不安，不愿意出去社交，害怕在人多的地方說話，睡眠質(zhì)量很差，不知道怎么改變現(xiàn)狀!
      指導(dǎo)意見：
      建議你覺察什么事讓你感到焦慮，或者是焦慮背后的需求是什么？努力去解決讓你焦慮的事或者滿足自己的需求!嘗試從要好的關(guān)系做起去和人打交道!

2020-11-21 21:47 ask9364560280 追問

我感覺我在工作單位里沒有一個知心的同事，沒有一個比較親近的人可以說話。我感覺我說什么都會得罪人。領(lǐng)導(dǎo)總是說我溝通有問題。于是弄得我越來越不想說話，越來越不開心，越來越焦慮，現(xiàn)在還脫發(fā)很嚴(yán)重。我感覺無論我怎么做都甩不掉別人對我的標(biāo)簽。我的所有努力都是白費(fèi)。過得很累，可是又不能辭職，

2020-11-21 21:53醫(yī)生回答：

觀察周圍的人怎么說話的，看書學(xué)溝通

徐永華 濰坊市人民醫(yī)院二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、性冷淡、疑心病等等幫助網(wǎng)友：582

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2020-11-21 21:47:31

      病情分析：
      您好！首先非常感謝您的信任。經(jīng)常感到焦慮不安，怕見人，怕在人多的地方說話。
      指導(dǎo)意見：
      平時可以做一些放松訓(xùn)練，如呼吸放松或者正念練習(xí)等，可以從行為來改變自己，試著先在家中練習(xí)見到人時，自己會有哪些反應(yīng)，逐漸的去接觸人群，樹立自信心。平時可以參加一些活動或者有氧運(yùn)動等