廣泛性焦慮障礙常表現(xiàn)為過度擔(dān)心、肌肉緊張、睡眠障礙、易疲勞、注意力不集中等癥狀。若長時(shí)間處于莫名的過度擔(dān)憂狀態(tài)且伴有多種上述不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1. 過度擔(dān)心：患者大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡，如5-羥色胺減少，導(dǎo)致對生活諸多方面，像工作、家庭等產(chǎn)生持續(xù)且難以控制的過度憂慮。
2. 肌肉緊張：因長期處于焦慮狀態(tài)，身體的交感神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，使肌肉處于收縮準(zhǔn)備狀態(tài)，從而引發(fā)肌肉酸痛、僵硬等表現(xiàn)。
3. 睡眠障礙：焦慮情緒干擾大腦的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制，如影響褪黑素分泌，導(dǎo)致入睡困難、多夢、易驚醒等，使睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
4. 易疲勞：身體長期處于應(yīng)激狀態(tài)，消耗大量能量，且因睡眠不佳、心理壓力大，身體和大腦得不到充分休息，極易產(chǎn)生疲勞感。
5. 注意力不集中：焦慮引發(fā)大腦思緒混亂，無法專注于特定任務(wù)，神經(jīng)細(xì)胞活躍但缺乏條理，致使學(xué)習(xí)、工作效率大幅降低。
日常注意規(guī)律作息，保證充足睡眠，利于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)。適度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可釋放壓力。學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想等，幫助緩解緊張情緒。多參與社交活動(dòng)，拓展興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力，避免過度聚焦于擔(dān)憂之事。當(dāng)情緒不佳時(shí)，嘗試與他人傾訴，不要獨(dú)自承受。
