身體過于肥胖，走路有些喘
男 | 29歲 2020-11-11 16:39:04
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 本人現(xiàn)在體重72KG，166CM。在2018年之前因工作繁忙，而且經(jīng)常運(yùn)動，體重在55KG到60KG。2018年后換了輕松的工作，體重急劇上升到72KG。上個(gè)月開始鍛煉減肥，因不正確運(yùn)動，拉傷了韌帶，現(xiàn)在已經(jīng)康復(fù)。 請問醫(yī)生，我需要做什么運(yùn)動比較適合?運(yùn)動前有什么熱身運(yùn)動?我的體重需要在什么范圍之內(nèi)比較好?
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-11-11 16:57:05 我要投訴
你好，根據(jù)你所描述情況，首先根據(jù)你所提供的身高體重，略屬于偏胖，最好適當(dāng)?shù)臏p肥，選擇科學(xué)有效的方法，少食多餐，或者適當(dāng)應(yīng)用中藥湯劑，另外要加強(qiáng)身體鍛煉，如做仰臥起坐，俯臥撐或者慢跑，等有氧運(yùn)動平時(shí)禁食辛辣油膩。
2020-11-11 17:04
ask891339947c
追問
那我選擇慢跑，要跑多久才適合?體重要保持在多少KG之內(nèi)比較好?
2020-11-11 17:05醫(yī)生回答：
一般是需要根據(jù)體質(zhì)，最少要堅(jiān)持一個(gè)月左右，但避免劇烈活動。
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