營養(yǎng)不足，身體過于肥胖

      你好，減肥要適當控制飲食，不可過度控制，要均衡營養(yǎng)，可以多戶外運動，運動減肥是最經(jīng)濟最綠色的減肥方法，無任何副作用，還能使人身體健康，體型健美。運動方法有慢跑，騎行，爬山，打球，室內(nèi)的有打太極拳，練瑜伽等。選擇適合自己的運動，只要堅持就會有收獲。
      

      你好，根據(jù)你的描述，這樣減肥可能效果不太好，早晨一個雞蛋，再喝點米粥或青菜，中午多吃綠葉蔬菜，少吃主食，多喝水，可以吃點精瘦肉，補充蛋白質(zhì)，主食可以吃粗米，糙米，燕麥等粗糧補充粗纖維，熱量低，晚上少吃，吃點水果，或喝杯牛奶，補充鈣質(zhì)。適量運動，每天30分鐘左右。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的情況，營養(yǎng)不足，身體過于肥胖，營養(yǎng)不良會使身體的各各功能下降,而且氣血不好容易使內(nèi)分泌失調(diào)反而長胖,最好的辦法就是注意飲食調(diào)節(jié)和適當運動鍛練。
      指導意見：
      建議你飲食易規(guī)律，禁食辛辣刺激性食物，保持生活規(guī)律，不要熬夜，適當進行有氧運動，如慢跑步行等，持之以恒，保持心情舒暢，就會達到滿意效果。
      
      以上是對“營養(yǎng)不足，身體過于肥胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，在飲食上應遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則。
      指導意見：
      建議采取運動加節(jié)食的療法，晚餐要早吃5點到6點左右。多吃蔬菜及水果充饑，少吃面食，可以增加蛋白質(zhì)攝入量。
      

      病情分析：
      你好，你這樣吃飯，營養(yǎng)搭配不合理，應該是早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，早餐中，要包括主食，牛奶，雞蛋，肉類，堅果，晚餐盡量提前吃，可以讓食物有充足的時間消化，不會堆積在體內(nèi)
      指導意見：
      減肥一定要堅守規(guī)律的飲食模式，一天吃3到5次，如果可能，正餐盡量吃得清淡些。
      在每天的卡路里寬限量中，必須包括一份高蛋白食物，如牛豬肉、魚或雞鴨肉。這樣才能獲得減肥時所需的能量。
      多吃綠色蔬菜，若要加添沙拉醬，最好是低卡路里的。在兩餐之間饑餓時，可以嚼些生脆的芹菜、黃瓜或紅蘿卜等，有助于健康瘦身。
      不吃高卡路里的淀粉質(zhì)食物，如餅干、蛋糕、面食品和甜點。這些食物熱量高，營養(yǎng)價值卻不高，還會導致減肥效果差，可以用卡路里較低的食物來取代。如木瓜、番茄、茄子等等。