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怎樣能瘦下來,正確的減肥方法

男 | 15歲 2020-11-07 16:47:24 2人回復(fù) 來自濟南市

健康咨詢描述: 本人身高176,體重174,現(xiàn)在要減肥,前段時間減了一段時間,但減的不理想,早餐就是一個雞肉餅一瓶牛奶,中午正常吃,晚上不吃飯,吃個黃瓜西紅柿之類的,再喝瓶牛奶,每天都鍛煉一個小時,請問正確的減肥方法和吃法是怎樣的,因為是在學(xué)校,在吃的方面上沒辦法控制

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徐英
徐英 朝陽市第二醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 乳腺小葉增生,慢性乳腺炎,乳腺癌術(shù)后用藥,男性乳腺 幫助網(wǎng)友:178023
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2020-11-07 17:04:43 我要投訴

      您好,根據(jù)您所描述情況,正確減肥的方法是少食多餐,進食辛辣油膩等食物,根據(jù)個人體質(zhì)增加營養(yǎng)做好保護,另外要加強身體鍛煉,或者配合中藥湯劑,健脾化濕泄?jié)岬确椒ňC合調(diào)理。
      

王饒
王饒 本溪市第六人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 狂犬病,艾滋病,腎結(jié)核、骨結(jié)核、附睪結(jié)核、結(jié)核性腹 幫助網(wǎng)友:37109稱贊:2
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2020-11-07 16:48:33 我要投訴

      減肥首先要管住嘴,同時要邁開腿,每天堅持45分鐘或者一個小時的有氧運動,同時規(guī)律飲食,避免暴飲暴食,每餐在八分飽,平時少吃高脂肪高糖類的食物,多吃新鮮蔬菜水果,只要堅持就會把體重降下來,同時平時少喝碳酸飲料,兩餐之間不要吃小食品,睡覺前4小時不要吃任何食物。
      

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