減肥食譜，想要健康的瘦下來(lái)。

      減肥您需要注意，就是平時(shí)均衡飲食，不要過(guò)度的節(jié)食，吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白類的食物三餐要定時(shí)定量，并且配合適當(dāng)?shù)囊恍w育運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃一些新鮮的蔬菜水果類的，科學(xué)的去調(diào)理，達(dá)到一個(gè)減重的效果。
      

      你好，方法一：把生活當(dāng)中每一餐吃的主食換成粗糧。因?yàn)槠匠r(shí)吃的米飯面條類的一些精細(xì)的糧食。2.方法二：增加一個(gè)纖維的攝入。3.方法三：增加瘦肉的攝入。我們平常時(shí)要把炸雞的皮和雞腿的皮去掉，只吃里面的瘦肉。
      

      病情分析：
      你好：根據(jù)你的描述，你是最近一兩年長(zhǎng)胖的，你的身高？體重？體重不超重，不要減肥，瘦了對(duì)身體也不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：減肥控制飲食加運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，飲食營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水，多吃水果蔬菜，忌食油膩食物，飲食宜清淡，不要熬夜，注意休息，避免勞累。不要久坐。
      
      以上是對(duì)“減肥食譜，想要健康的瘦下來(lái)?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你所描述的內(nèi)容來(lái)看，你現(xiàn)在體重是多少，身高是多少，如果體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的15%需要減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好選擇健康減肥，主要是控制飲食，一日三餐吃到七層飽，晚上可以少吃點(diǎn)，或以水果蔬菜代替主食，平時(shí)少吃比較油膩的食物，包括高脂肪，高蛋白，油炸食品，少喝奶茶，碳酸飲料，咖啡等，對(duì)你每天堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，只要有毅力，一定會(huì)達(dá)到減肥效果，有利于健康。
      

      病情分析：
      你好，想要減肥，就是要控制飲食，所謂的管住嘴，邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)就可以控制體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：飲食清淡，早飯和午飯吃好，晚飯要吃少，少吃油膩油炸食品，多吃水果蔬菜，每天加強(qiáng)體育鍛煉，多跑步，游泳，做瑜伽等，這樣的減肥效果好，而且不容易反彈。
      

      病情分析：
      你好，你近一兩年體重增加，想通過(guò)飲食控制減輕體重，這種情況考慮需要管住嘴邁開(kāi)腿減輕體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)一日三餐規(guī)律進(jìn)食，但是每次不要吃的過(guò)飽，尤其是晚餐少吃，不吃零食不喝碳酸飲料，避免進(jìn)食油膩高脂肪食物，加強(qiáng)體育鍛煉，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行才能達(dá)到目的。