昨天晚上7點(diǎn)鐘左右就睡了

      太困了可以睡一會(huì)，不要時(shí)間太長(zhǎng)，避免晚上睡不著，時(shí)間長(zhǎng)了，習(xí)慣熬夜，就會(huì)引起失眠，長(zhǎng)時(shí)間的失眠容易引起植物神經(jīng)功能紊亂，建議可以做一下體育鍛煉，按時(shí)睡覺。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你描述的情況，后半夜睡不著與玩手機(jī)興奮有關(guān)，現(xiàn)在不用補(bǔ)覺，可以到中午睡個(gè)午覺。以后不要再半夜玩手機(jī)
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)保持心情舒暢，飲食宜規(guī)律清淡富營(yíng)養(yǎng)易消化，保證一日三餐，不要暴飲暴食，要多喝水，多吃點(diǎn)新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，禁忌辛辣刺激油膩性食物，注意休息，不要熬夜，適當(dāng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，首先如果白天睡不著的話，可以到晚上再睡，從而提高自己的睡眠質(zhì)量，睡前30分鐘盡量不喝水，避免起夜。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，建議平常養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，形成良好的生物鐘，睡前盡量不要喝水，平?？梢责B(yǎng)成午休的習(xí)慣。
      
      以上是對(duì)“昨天晚上7點(diǎn)鐘左右就睡了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！